夏日水果多，陷入选择困难症，可以试试这几种水果

在营养膳食结构中，水果位居第二层，每日需求量在200~350克之间，为人体补充维生素和膳食纤维。夏天是很多水果的成熟期，人们选择水果的种类也变得丰富了，那么这么多水果该怎么选择呢？夏日水果多，选择困难，不妨试试这几种水果。

1.猕猴桃

猕猴桃中的维生素C含量是水果中最丰富的，维生素C是属于抗氧化物质，可以让皮肤变白，更有弹性，延缓衰老，对于机体来说，可以促进免疫系统中抗体的生成，增强免疫力。所以抵抗力差容易生病的人群，在夏天可以多吃猕猴桃，来增强身体的抵抗能力。

2.西瓜

西瓜是消暑神器，在炎炎夏日里一定不要错过它。西瓜富含维生素C和多种有机酸，有消暑除烦、止渴利尿的功效，还具可以消除水肿，尤其是对于早上醒来容易水肿的人群来说，可以通过吃西瓜来缓解症状。不过西瓜虽好不可多吃，西瓜属于寒性食物，吃多了对身体有负面影响。

3.蓝莓

多吃蓝莓，有助于保护眼睛。在蓝莓中含有大量的花青素，花青素是一种植物色素，储藏在植物细胞的液泡中，花青素能够与游离的自由基结合，减少自由基对眼睛晶体的伤害，帮助眼球恢复弹性。尤其是对于长期戴眼镜的群体来说，眼球弹性低，更要多吃蓝莓，保护视力，恢复眼球弹性。

4.圣女果

圣女果和是番茄的一种，只是质地比大番茄要硬。在圣女果中，具有很多抗氧化性物质，比如番茄红素，这些物质能够有效清除体内的自由基，预防心血管疾病。圣女果有黄色和红色两种，建议大家在购买的时候多选择颜色深的，这是由于深色的圣女果中番茄红素含量更高，也有利于预防疾病。

为了身体健康，大家要多注意水果的摄入，补充维生素。夏日水果多，陷入选择困难症，可以试试这几种水果。