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果品纷纷上市 夏天水果这么吃才健康你知道吗?

作者: 编辑: 来源: 发布日期: 2019.06.10
信息摘要:
水果对我们的健康有很大帮助,尤其是在炎炎的夏日里,水果不但可以消暑,另外也对消化、减肥瘦身有很大帮助。但是,夏季也是胃肠疾病的高发季,需要特…

水果对我们的健康有很大帮助,尤其是在炎炎的夏日里,水果不但可以消暑,另外也对消化、减肥瘦身有很大帮助。但是,夏季也是胃肠疾病的高发季,需要特别注意饮食安全。那夏季如何吃水果才健康,需要注意哪些事情呢?


水果

夏季吃水果的十大注意事项

1.忌饭后立即吃水果

饭后立即吃水果,不但不会助消化,反而会造成胀气和便秘。因此,吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时。

2.忌过量食用水果

过量食用水果,会使人体缺铜,从而导致血液中胆固醇增高,引起冠心病,因此不宜在短时间内进食水果过多。

3.水果忌用酒精消毒

酒精虽能杀死水果表层细菌,但会引起水果色、香、味的改变,酒精和水果中的酸作用,会降低水果的营养价值。

4.忌食腐烂水果

食用开始腐烂的水果,以及无防尘、防蝇设备又没彻底洗净消毒的果品,容易发生痢疾、伤寒、急性胃肠炎等消化道传染病。

5.生吃水果忌不削皮

一些人认为,果皮中维生素含量比果肉高,因而食用水果时连皮一起吃。殊不知,果皮中的农药残留量比果肉中高得多。

6.忌用菜刀切水果

水果最好不要用菜刀切,因为菜刀常接触肉、鱼、蔬菜,会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上,使人感染寄生虫病。

7.水果不宜榨汁喝

如今越来越多的家庭购置了榨汁机,觉得喝新鲜的水果汁既美味又方便。但是喝果汁会减少人们对水果中纤维素的摄取,而这些纤维素具有预防和减少糖尿病、心血管疾病等的保健功效,还能有效地刺激肠胃蠕动,促进排便。此外,喝果汁会不知不觉摄取过多热量和糖分,增加患病几率。营养专家提醒,水果最好不要榨汁喝,直接食用更营养。

8.不宜起床后立即吃水果

有些人习惯起床就吃水果。其实水果大多是寒凉食物,刚起床时就食用会刺激肠胃。最好在下午三四点吃水果,这有利于营养的吸收利用。

9.有些水果不宜空腹吃

有些人觉得有些饿了,就先吃个水果充饥,其实有些水果不能空腹吃,如橘子使胃酸增加,刺激胃粘膜;香蕉会使血液内镁元素急剧升高,影响心血管健康。空腹时也不宜吃柿子、荔枝、甘蔗等。

10.吃完水果最好漱下口

有些水果含有多种发酵糖类物质,对牙齿有较强的腐蚀性,食用后若不漱口,口腔中的水果残渣易造成龋齿。

原来,夏天吃水果有这么多讲究。那么,夏天又该吃哪些水果好呢?下面就让我们一起来看看那些适合夏天吃的水果。

最适合夏季吃的十大水果

>>西瓜

西瓜水分含量较多,夏天吃西瓜可以利尿排毒,促进新陈代谢,同时,西瓜有助于增加人体的饱腹感,降低食欲,有助于减肥,西瓜中还含有多种维生素,夏天吃西瓜有助于美白养颜。

>>火龙果

火龙果具有清热解毒、通便排毒的作用。火龙果中所含的花青素有较强的抗氧化、抗衰老作用,所含的维C有美白功效。同时,火龙果在保护眼睛、增加骨质密度方面有很好的功效,夏季食用,清新可口。

>>葡萄

葡萄的味道酸甜可口,老少皆宜,特别是夏天紫外线较强,经常食用葡萄不仅可以美白养颜,还可以延缓皮肤衰老。

>>柠檬

柠檬含有丰富的维生素C,能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层,对皮肤有很强的护理作用,同时还能增强皮肤的抗晒能力。夏季吃柠檬还可以增加清新的口感,有助于改善食欲。

>>桃子

香甜诱人的桃子不仅营养丰富,还能补充人体水分和维生素,缓解便秘。夏季人体流失水分比较多,这时候用桃子补充水分最适合不过。

>>芒果

味道甘醇,香味诱人的芒果是夏季最常见的水果之一,它的果实圆润,味道香甜,是适宜夏季食用的开胃水果。芒果含有丰富的维生素A,可以明目。

>>李子

李子是夏天不可或缺的水果。李子富含花青素维生素C等抗氧化成分,有益心血管健康。

>>香蕉

香蕉中含有维生素B6,对调理抑郁有一定帮助,同时含有丰富的矿物质镁,对缓解紧张有所帮助。因此,香蕉在缓解忧郁、安眠镇定方面有比较好的作用,对于夏天天气炎热所带来的烦躁有很大的帮助。

>>杨梅

杨梅生津止渴,是夏季祛暑之良品。杨梅含有多种有机酸,维生素C的含量也十分丰富。杨梅还有助于排毒养颜和减肥。

>>樱桃

樱桃中丰富的维生素C能滋润嫩白皮肤,有效抵抗黑色素的形成。另外,樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。樱桃含铁极其丰富,同时富含维生素A,可以平衡皮质分泌、延缓老化。

看到这么多色彩鲜艳的美味水果,是不是已经忍不住口水直流?走吧,赶紧去买些尝尝鲜!

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